Conseils de vos physios pour rester en pleine forme cet été🤗
Souffrez-vous du syndrôme de ''weekend warrior''?
Sédentaire pendant la semaine suivi par des activités physiques intenses la fin de semaine, c'est vous? Le ''weekend warrior'' est une pratique bien populaire comportant plusieurs risques de blessures.Voici quelques conseils de nos physios pour que vous puissiez rester actif.
Notre corps est une machine complexe. Et ce n'est que lorsque la douleur se manifeste que nous nous rendons compte que quelque chose ne va pas.
Les douleurs musculaires peuvent avoir de nombreuses causes :
➡️Surmenage et effort physique : la pratique d'une activité physique nouvelle, intense ou répétitive peut provoquer de petites déchirures au niveau des fibres musculaires, entraînant souvent des courbatures à apparition retardée.
➡️Blessures/traumatismes : les entorses, les foulures et les contusions dues à des chutes ou à des accidents, qui s'accompagnent souvent de lésions des tissus, des tendons ou des fascias.
➡️Stress et tension : un niveau de stress élevé peut provoquer une tension musculaire chronique, en particulier au niveau des épaules et du cou.
➡️Mauvaise posture/inactivité : rester assis pendant de longues périodes ou adopter des positions non naturelles (par exemple, devant un ordinateur).
La bonne nouvelle, c'est que nos massothérapeutes peuvent soulagez vos tensions musculaires et améliorez votre bien-être avec la massothérapie, en utilisant une approche personnalisée qui combine des techniques variées pour favoriser la relaxation et la guérison. Et surtout lorsqu'on en reçoit régulièrement!
Le soulagement musculaire est à portée de main !
Pour consulter un de nos massothérapeutes, rendez-vous sur notre site web!
Astuces pour adhérer à vos exercices de réadaptation
Vous avez du mal à faire les exercices que votre physio vous a prescrits? Découvrez les 6 astuces de notre physiothérapeute que nous offrons à nos patients afin de favoriser l'implication et la réussite de votre plan de réadaptation.
Avoir un bon équilibre peut vous aider dans de nombreuses activités quotidiennes. L’entraînement de la proprioception est non seulement utile pour prévenir les blessures chez l’athlète, mais aussi les blessures reliées aux chutes chez une personne qui aurait un équilibre diminué. La proprioception est une habileté qui peut s’entraîner, peu importe l’âge !
Advice from your physios for staying in top shape this summer🤗
Do you suffer from the ''weekend warrior'' syndrome?
Sedentary during the week followed by intensive exercise on the weekend describes most ''weekend warriors'', a popular practice that has a high risk for injury. Here is some advice from our physiotherapist so you can stay active consistently.
Our body is a complex machine. And it’s only when pain sets in that we realize something is wrong.
Muscle pain can have many causes:
➡️Overuse and physical exertion: Engaging in a new, intense, or repetitive physical activity can cause small tears in muscle fibers, often leading to delayed-onset muscle soreness.
➡️Injuries/trauma: Sprains, strains, and contusions caused by falls or accidents, which are often accompanied by damage to tissues, tendons, or fascia.
➡️Stress and tension: High stress levels can cause chronic muscle tension, particularly in the shoulders and neck.
➡️Poor posture/inactivity: sitting for long periods or adopting unnatural positions (for example, while working at a computer).
The good news is that our massage therapists can relieve your muscle tension and improve your well-being through massage therapy, using a personalized approach that combines various techniques to promote relaxation and healing. Especially when you receive treatments regularly!
Muscle tension relief is within reach!
To book an appointment with one of our massage therapists, visit our website!
Tips for keeping up with your rehab exercises Having trouble doing the exercises your physio gave you? Discover the 6 recommendations that our physiotherapist shares with his patients to promote the implication and the success of their rehabilitation plan.
The key is to train your balance Having good balance can help us with so many of the daily activities you do. Proprioception training is useful not only for preventing injuries in athletes, but also for preventing fall-related injuries in people with reduced balance. Proprioception is a skill that can be trained, regardless of age.
